10 способов успокоить нервы
Каждый из нас в своей жизни испытывает стресс. Гасить его таблетками не стоит, так как пилюли вызывают привыкание и могут погрузить вас в депрессию. Измотанные нервы можно привести в порядок простыми и очень эффективными методами. А главное безопасными и приятными способами.
1. Пейте мятный чай. Он тонизирует и успокаивает одновременно. Можно купить мяту в одноразовых пакетиках или приобрести в аптеке сухую мяту перечную. Залейте 1 чайную ложку сухой мяты 1 стаканом кипятка и пейте 3 раза в день.
2. Отключите мобильный телефон. Посвятите себе хотя бы один час в сутки. Отключите телефон и просто поваляйтесь на диване. Если есть возможность, то отключите телефон на весь вечер.
3. Послушайте музыку. Если ваше настроение не очень грустное, то выбирайте бодрые и веселые песни советских времен. Даже такая песня как «Утро красит нежным цветом…» способна поднять настроение. Если вы напряжены или раздражительны, то поможет джаз.
4. Спите больше 8 часов в сутки. Если вы будете высыпаться, то ваша нервная система будет способна на следующий день бороться с проблемами. Допустим, вам нужна работа и на завтра запланирована встреча с работодателем. Если придете на встречу выспавшись и в хорошем расположении духа, то ваши шансы резко возрастут, так как вы будете излучать позитив и уверенность.
5. Помогите ближнему. Сделайте то, что вам под силу. Пригласите друга, которому одиноко в кино. Для пожилого соседа сходите за хлебом. После таких подвигов похвалите себя, что смогли помочь кому-то. Такой метод способен поднять самооценку, а это важно в борьбе с трудностями.
6. Купите себе новый парфюм. Приятно почувствовать новый аромат. Выбирайте аромат тщательно. Ведь запахи могут не только успокоить нервы, но и взвинтить их. Если же аромат хоть чем- то смутил вас, то не берите.
7. Помните о массаже. В течение 10 минут помассируйте аккуратно кисти рук, шею, плечи. Это улучшит кровоток в мышцах и поможет расслабиться.
8. Берите пример с позитива детей. Возьмите детей и отправляйтесь на горку или пляж. Получите отличную разрядку.
9. Не переедайте. Постарайтесь не поддаваться чрезмерному аппетиту. Ешьте часто, но маленькими порциями. Иначе к нервным переживаниям добавятся еще и другие, связанные с лишним весом.
10. Составьте список дел. Укажите сначала те, которые очень важны, затем те, с которыми можно еще повременить и в конце списка незначительные. Так вы сможете понять то, что вас сильно тревожит. А когда причину проблем вы поймете, то и волнения поутихнут.
.
Приглашаю вас подписаться на новые статьи блога ivanov-v.ru или .
.